codziennie cwiczenia

[...] wakacje pojawic sie na basenie bez zadnych obaw:P) usunac ten tluszczyk i rozbudowac klate. chodzi mi tylko o rzezbe, nie o sile. czy w takim wypadku wystarczy robic pompki codziennie, ile tylko bede w stanie zrobic? czy moze lepiej robic 3x w tygodniu? i czy dodatkowo jakies inne cwiczenia? tutaj znalalzem fajny material: to rzeczywiscie [...]

[...] 3s 20/20/20 Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 10/8/8/6 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10/8/8/6 3.Arnoldki 3s 10/8/6 4.Ew. zamiast któregoś ćwiczenia dodać : "Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia" 3s 10/8/6 Zamiast arnoldek Brzuch - ćwicze codziennie robie A6W :) I jak teraz bedzie dobry plan ? :) Pozdro!

[...] wrzucić jakieś słabsze na początek i zobaczyć jak reaguje organizm. Bez przysiadów i MC trening na spalanie jest do (_!_) I tak najważniejsze jest trzymanie diety, która dzięki temu forum na pewno nie będzie monotonna. Biegać oczywiście 40min. A brzucha nie rób codziennie. Przed każdym treningiem porządna rozgrzewka. To by było tyle ode mnie

[...] Brzuch: 100 dolne, po 50 na skosy, 200 na prosty i rozciąganie Nie pytajcie mnie czemu tak dziś ćwiczyłam. Sama nie wiem. Po prostu chciałam żeby bolało. I bolało aż drżało. ??? Odbija mi. Mam ochotę na mięso już codziennie, bo inaczej głodna się czuję. I masło to już chowam sama przed sobą... Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-20 22:57:48

Na ćwiczenia siłowe mam zakaz póki co. Lekarz polecił średniej intensywności aeroby, pływanie, i gimnastyka typu pilates, joga czy callanetics. Najlepiej żeby codziennie coś. I muszę się zapisać na krioterapię. Na krioterapię czekam na termin, aeroby w klubie, gimnastyka w domu. Basen odpada, bo żadna siła mnie nie zmusi, żebym się rozebrała [...]

[...] nogi bo wykonywane w warunkach domowych) na każdą partię przewiduję po 2 ćwiczenia, szczegóły opisywane bedą na bierząco po każdym treningu dieta ustalona poki co na 3 g ww , codziennie stała ilość , rotacja nie sprawdzała się dobrze w moim wyadku , jednego dnia wcinając bardzo duże ilości węglowodanów mój układ pokarmowy troche tego nie znosił

traktor71 to prosze wytłumacz mi dlaczego mleko jest takie dobre w prawie kazdym poscie mowia ze mleko to shit ( ja nie wiem juz tego) tak czy siak codziennie pije 400 ml ( do owsianych) teraz wracam do mojego pytania klata urosła 4-5cm biceps 0,5cm-1cm moje wymiary klatka wydech 84 cm/wdech 88 biceps 28 przedramie 25 nadgarstek 15 ramiona 100 [...]

[...] czas na dlugie szybki spacery z maluchem po polach, sa dla ciebie teraz najlepsze. Na razie o rzezbie nei mamy co mowic. POczekaj pare miesiecy jedzac zdrowo i maszerujac codziennie przynajmniej godzine. Co do 18kg w ciazy to nic takiego, te wszytskie ksiazkowe obliczenia nei iwzgledniaja retencji wody ktora u kazdej z nas jest inna i [...]

[...] siłę choć ta nie była priorytetem Ze swojej strony zrobiłem co do mnie należało - każdy trening to 100% zaangażowania:-)) i 100% włożonego serca :-)) Do tego dieta trzymana codziennie. Co mogłem zrobić więcej, lepiej :-? Tego nie wiem :-{ Choć zawsze coś można poprawić :-)) Cel treningu jaki było budowanie masy mięśniowej osiągnięty w sposób [...]

Witam mam problem z brzuchem nie mogę go niczym spalić ćwiczę brzuch już 3-4 lata codziennie lub prawie codziennie I wygląda na taki rozdędy itp nie wiem co mam już robić na siłownie chodzę 2 lata Prawde bedzie niestety bolesna, ale - straciles te cztery lata. A wystarczylo najpierw poczytac, popytac sie i juz wiedzialbys, ze tak cwiczac niczego [...]

Nie nic takiego, trzymam codziennie, kumam o co chodzi.. wiek 22, 186cm, staz 5-6 miesiecy regularnie nie zgubilem ani jednego dnia, cwiczenia dalem takie zeby nie przeszkadzaly mi ze zlamanym kiedys obojczykiem, wywalilem pompki na poreczach i chyba jakas jeszcze modyfikacja byla. Dobrze dzialal ten fbw na poczatku. Wyciskanie płasko przede [...]

Dzięki za pomoc :) Kiedyś ktoś mi powiedział że to trochę za ostro codziennie wykonywać te ćwiczenia, ponieważ mięśnie potrzebują czasu na regenerację, i jako osoba początkująca mógłbym się trochę "zajechać". Ale czuję że fizycznie nic mnie nie ogranicza żeby trenować tak każdego dnia. pozdrawiam

[...] 4x10 unaszenie rąk do brody ze zgieciem 4x10wyciskanie hantli siedzac za glowe 4x10 unoszenie hantli bokiem Piątek Nogi triceps 4x7 przysiady 4x10 wykroki 4x10 pompki tyłem 4x10 prostowanie reki w leżeniu codziennie cwicze brzuch unosze nogi w lezeniu i robie cwiczenia na skosy z abs 8 min Zmieniony przez - kuba44 w dniu 2010-08-06 14:37:48

No to tutaj jest taki początkowy plan. Jeśli dasz radę, ćwicz codziennie Jeśli Ci się spodoba, z biegiem czasu możemy wprowadzać kolejne utrudnienia (może za 2 tygodnie?) 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w [...]

[...] czy to tylko ćwiczenia które należy sobie według własnego uznania rozdzielić. Pytam ponieważ domyślam sie że zrobienie 20 pompek, nastepnie 40 przysiadów, znowu 20 pompek a nastepnieunoszenie tułowia w leżeniu przodem dadzą gorsze efekty niż zaplanowana akcja ćwiczeń. Dlatego pytam czy moge codziennie stosować ten rozkąłd ćwiczeń bez zmiany?

na silowni niecwiczylem za duzo (2 tygodnie) cwicze w domu , tzn mam sztange cwicze codziennie zarzucam na nia 30 kg i robie takie cwiczenia (codziennie) 5 serio po 15 powtorzen na klate lezac plasko j/w przysiad j/w siedzac na zmiane plecy i klata. A wlasnie dlatego sie was pytam jaki trening na sile jest dobry zebym sobie krzywdy niezrobil:P [...]

[...] się zmienić swoje nawyki żywieniowe, jestem "na diecie" 1800 kcal. I spadło bardzo mało, w porównaniu do wagi. Nie wiem, czy jem za dużo, czy za mało.. ćwiczę praktycznie codziennie (2*aquaaerobik, 4 razy basen + ćwiczenia z Mel B, Chodakowską (i know :P), etc. Jestem w stanie sobie ułożyć dietę, rozłożyć BTW, ale problem jest taki, że nie [...]

[...] wadze %-) To co się u mnie sprawdziło to: -oceniam dzienne zapotrzebowanie -kalkuluję makro -wybieram kilkanaście potrzebnych produktów -układam jadłospis -jadę na zakupy -codziennie zjadam to samo w założonej wcześniej ilości i częstotliwości więc problem żarcia mam z głowy i do bani nie biorę że mogłoby mi się zachcieć coś innego na kolację [...]

Dzień dobry po świętach. Drugi raz z rzędu spędziliśmy święta nad morzem. Było bosko. Widoczki cudne, pogoda nam sie trafiła świetna więc spacerów było dużo. Tzn dużo jak na nas z maluchami. Codziennie ponad 20 000 kroków było zrobione. Nawet mate wzięłam i poranna joga była. No i przydała się jak nogi i plecy bolały od chodzenia. Gotować nie [...]

Ćwiczenia izometryczne na górę ciała, codziennie po kilkanaście minut, przynajmniej choć trochę powstrzyma atrofię mięśni. Jeśli masz 180 cm wzrostu to 3 kg to nic, nawet tego nie zauważysz. Wrócisz do normalnego treningu i diety to kilka tyg i będzie ok. Taka poważna kontuzja że na 2 miechy jesteś wyłączony a Ty martwisz się o spadek wagi... Dasz [...]